Le secret du Poids, le Livre….

Il y a de cela un an environ, une amie m’a parlé d’une méthode pour perdre du poids sans frustration et juste « en restant entre 1100 et 1600 calories ».

Un peu dubitative, moi l’éternelle régimeuse qui a connu testé tout et n’importe quoi, je décide d’accentuer mes connaissances , d’appliquer la méthode.

J’ai eu la chance de recevoir le Livre de Florence Delorme et je dois avouer qu’il se lit vraiment très facilement.

On peut penser en le lisant qu’il est répétitif, en effet, Florence Delorme serine à plusieurs reprises le précepte « entre 1100 et 1600 calories. Par le biais d’une application gratuite, malheureusement non disponible sous windows phone.

Compter ses calories, peser, ouh làlà ça va tourner à l’obsession là , non ? Et bien non, on va apprendre assez facilement à estimer nos portions, bon, ok, on va rentrer nos aliments dans l’application, mais c ‘est ludique aussi.

Le principe de la méthode est celui ci :

en dessous de 1100 calories journalières, notre corps stocke

entre 1100 et 1600 calories journalières, nous perdons du poids

entre 1100 et 1800 calories journalières, notre poids est stable

au delà de 1800 calories, nous prenons du poids , et selon la méthode, nous générons une « dette » calorique que nous devrons rembourser les jours suivants…et une dette de 7000 calories, c’est un kilo schématiquement….

Certes, cela dépend des personnes mais c ‘est un constat fait sur plusieurs personnes qui a permis à Florence Delorme d’estimer cette fourchette de 1100/1600, sachant que certains perdront en étant à 1300 et d’autres à 1500.

Je ne vais pas vous raconter le livre, mais la variation des calories n’est pas obligatoire, elle permet juste une plus grande liberté dans nos repas, de moins nous priver, et , par là, de mieux perdre.

Pourquoi ?

Parce que de la frustration vient souvent la prise de poids, les écarts, les dérapages.

L’avantage de la méthode ? On n’est pas à 20 calories près ! Si vous prenez chaque jour un café sucré, il n’est pas grave de ne pas compter le sucre du café…. C’est plus gênant si vous en buvez 10 cela va de soi.

Le livre permet aussi d ‘avoir un support par des phrases simples. Je suis à …3 kilos de mon objectif et j’avoue que mon corps lui, déjà pas habitué à ce que je sois en IMC normale il se sent très bien à ce stade…. Je regarde le livre, et là, oui, on me propose de varier mes quotas, pour que le corps se deshabitue d’un certain nombre de calories, et si ça bloque toujours ? Et bien il faut encore plus le choquer ! Mais jamais sous les 1100 !!!

Cette méthode , sans frustration, peut sembler longue, j’ai perdu 7 kilos en  10 mois, mais les vacances d’été et de noel je n’ai vraiment pas respecté les quotas ni remboursé mes dettes, et cette méthode me plait.

De plus, son groupe sur facebook grouille de bons conseils culinaires, et de personnes bienveillantes. Je me suis fais un petit groupe d’amies, des « binomettes », et nous sommes la « team apero », bon, ok, ça sonne pas très équilibré ce nom, mais nous sommes gourmandes de vie et nous nous soutenons mutuellement, et ça, c ‘est le Secret du Poids qui nous l’a permis.lsdp

Top Body Challenge 2: l’enfer!

Bonjour,

Cela va faire maintenant 9 semaines que j’ai commencé la deuxième partie du Top Body Challenge de Sonia Tlev, et autant vous dire que, résultats ou pas, je sens bien tous mes petits muscles se réveiller, voire même naître :o) www.soniatlev.com

Le fonctionnement est typiquement le même que le TBC1 , avec des fréquences minutées plutôt que cadencées en répétition, et de nouveaux exercices qui nous font détester encore plus les lundis :o).

Côté cardio, l’hiver je suis vraiment fainéante pour aller courir, déjà que l’été c’est pas ça mais alors l’hiver , c’est juste impossible!! aussi, je me suis mise au tennis depuis 5 mois et j’avoue être plutôt contente de m’y être mise. D’ailleurs je me suis d’office inscrite à une compétition, bon, j’avoue j’ai perdu tous mes matchs, mais je m’amuse, je me défoule et ça fait un bien fou!!!!

Côté kilos, avec les vacances scolaires ce n’est pas le pied, mais le sport limite les dégâts , il faut quand même que je m’y remette sérieusement, encore 3 kilos et je serai à un poids plus que correct pour les vacances à la montagne cet été.

Revenons en au TBC2, je vous le recommande dans la continuité du 1, et je vous recommande de ne pas faire comme moi une pause d’une semaine entre les deux car j’ai eu du mal à m’y remettre, et j’avoue qu’en ce moment , j’ai du mal à assurer toutes mes séances de la semaine, et pourtant, ce ne sont QUE 3 séances de trente minutes, alors à vous/nous le corps musclé cet été!!!

 

Une leçon de vie…. courir contre la SEP

Bonjour,

 

Aujourd’hui, c ‘est un article un peu différent, pas de ballade ni de test de produit, pas de soirée chouchoutage en vue, mais l’histoire de ma meilleure amie depuis onze ans, onze ans pendant lesquels on est devenues des mamans, pendant lesquelles des épreuves se sont dressées devant nous, onze ans qui nous ont vus grandir.

Et puis, il y a trois ans, Sophie, ma confidente, mon âme soeur au féminin, apprend qu’elle est atteinte de la Sclérose en Plaques.

Passé le moment de déni et celui d’abattement où elle se refuse à tout traitement comme pour ne pas accepter cette réalité, ce moment où une canne l’aide à marcher, elle décide de se battre, de la meilleure des façons, ses jambes ne veulent plus marcher,elle va les faire courir.
Elle ne nie plus la maladie, subit chaque semaine une piqûre douloureuse qui ne sait que trop bien lui rappeler que la SEP est là, endormie, anesthésiée par sa volonté.

Sophie se rapproche, par internet, d’une malade de la SEP, du même âge qu’elle, loin là bas , au Canada, et qui vend ses kilomètres de course pour redonner les fonds récoltés à une association.

Aujourd’hui, Sophie a rejoint l’aventure, et je voulais juste vous inviter, si ce n’est pas à acheter ses kilomètres à soutenir et faire connaître son combat, pour elle, et pour tous les malades qui font preuve d’une telle combativité.

ici le lien de la cagnotte leetchi https://www.leetchi.com/c/projets-de-sophie-taam-janishon

 

et le lien, celui à partager pour les soutenir, car elles le valent bien

https://www.facebook.com/meskmpourlasp/?pnref=story

 

 

Une parenthèse Londonienne

Nous sommes partis par un froid samedi a 11:15 de Gare du Nord.Nous avons en effet la chance de n’être qu’à 25 de Gare du Nord en train, plutôt pratique pour prendre l’eurostar ou le thalys, peut être d’ailleurs notre prochaine ballade???

Arrives a 12:30 a st pancras nous avons rejoins notre hôtel pour y déposer notre sac et nous avons repris direct le chemin de la gare.
Apres avoir acheté notre one Day travelcard a 12£ (oups ils s’embêtent pas les anglais ^^) direction le centre de la ville.
Déjeuner a Trafalgar Square dans une chaîne. Notre seule erreur de choix. Nous avons ete au Garfunkel. Très bon au demeurant mais cher!!!! Je me suis régalé. De fish and chips avant de filer sur Picadilly Circus puis nous sommes allés voir Big Ben, et Buckingham Palace.
Nous avons bcp marché pour arriver a Oxford Street la rue du shopping par excellence.
Notre journée s est achevé au retour a l hôtel transis de froid. Nous sommes allés diner dans un pub propose par ma petite Manon.  J ai mangé une traditionnelle Pie poulet champignons avec mash potatoes. Chéri quant a lui a opté pour un burger a l agneau 💖 le tout arrosé bien sûr d une bonne bière 🍺  😃
Apres une bonne nuit de sommeil, nous sommes allés prendre un bon.café ☕ (enfin pour moi un Christmas Tea) et zou une carte du métro et nous revoila partis.

Nous avons commencé par une ballade dans la city avec ensuite tower bridge que l on a eu la chance de voir se lever, la tour de Londres avec ses animaux en grillage avant de se réchauffer au british museum ou la pierre de rosette nous attendait… Elle est énorme en fait!!!!!

Nous avons décidé d aller vers Soho et c est près de Carnaby Street que nous avons brunché. Ames sensibles s abstenir j ai mangé typiquement anglais. Des toasts avocat poulet cheddar. Chauds. Un bonheur. Chéri a opté pour un steak oeuf a cheval :))

Les piles rechargées nous sommes partis sur Bond Street et sommes ensuite retournés voir buckingham. A 16:00 il faisait nuit….
Nous sommes allés faire un tour dans Hyde Park et sommes arrivés sur un marché de Noël avec une fête foraine géante 🎅

C est la que nous avons décidé de retourner vers la gare. Une dernière ballade chez marks et spencer, une dernière bière et nous sommes rentrés. Mais on y retournera. !!!!

J’aime sincèrement cette ville, sa vie, son dynamisme, son originalité, j’aime les anglais et leur flegme, leurs looks improbables, leur ouverture d’esprit, bref, j’ai déjà hâte d’y retourner !!!mindthegap

Qu’est ce qu’on peut bien dire….après ça…..

imagesAujourd’hui ne sera pas un post léger, je n’ai pas testé la dernière crème miracle qui enlève la cellulite , je ne suis pas allé me ballader dans Paris….

Il y aura un avant et un après Vendredi 13 Novembre 2015.

Avant ce Vendredi 13, j’ai passé un week end entier à arpenter les rues de Paris avec ma meilleure amie, à admirer combien la ville était belle, les gens heureux,

Avant ce Vendredi 13, je récupèrais mes filles pour le week end et nous allions à la médiathèque, au cinéma.

Avant ce Vendredi 13, le terrorisme , c’était des phrases de journalistes à la télé,

Avant ce Vendredi 13, recevoir un SMS ne me faisait pas peur,

Et puis, Vendredi, ma grande soeur m’envoie un SMS « est-ce que vous allez bien? »….j’allais me coucher, insouciante, et j’ai donc allumé ma télé………….je ne l’ai éteinte qu’à trois heures du matin, groggy, incapable de dormir pourtant.

Me demandant pourquoi, pour qui, comment?

Me demandant si je devais en parler à mes filles chéries ou pas, et puis décider que oui, et leur expliquer, leur expliquer les amalgames à ne pas faire dans leur esprit d’enfant, répondre à la petite qui te dit, « non, maman, je ne veux pas aller au parc, je ne veux pas qu’on me tue ».

Répondre à leurs peurs, et affronter les miennes, celles de laisser un monde de rage, de haine, un monde de folie furieuse où la mort est semée sans sens et sans raison, ou mon fil d’actu twitter est une rubrique nécrologique, après avoir été une rubrique avis de recherche.

Où l’on apprend qu’un collègue est mort, parce qu’il était là, au mauvais endroit (selon qui?) , au mauvais moment,

C’est aussi dans ces moments là que l’on se rend compte que des gens nous aiment, ceux qui nous envoient des messages ou nous téléphonent au milieu de la nuit pour s’assurer que l’on va bien, alors qu’on sait que pour bien d’autres familles ça n’ira jamais plus aussi bien.

Ce week end, j’aurais voulu emmener mes filles à la médiathèque, ou à la piscine, pour ne penser à rien d’autre, mais tout était fermé, nos édifices comme nos visages.

Et ce matin, il a fallu prendre le bus, le train. D’habitude, j’aime regarder les gens, les observer, imaginer leur vie, sourire aux ados qui parlent forts et rient haut. Mais ce matin, dans les transports, un silence de mort planait, et mes larmes ont coulé, enfin…..

Forme et équilibre : le Secret du Poids et le Top Body Challenge

Le graal de beaucoup de filles, et d’ hommes aussi à n’en pas douter, surtout en ayant dépassé la trentaine allègrement, est de perdre les jolies poignées d’amour et autres petits amas qui s’installent aussi insidieusement que les années sur notre corps.
Je crois que j’ai toujours été trentenaire sur ce point car j’ai toujours été un peu dodue… mais ça, c’était avant!

Avant quoi? avant une reprise en main de ma vie, il y a déjà quelques années.

Aujourd’hui, à 35 ans passés(BON OK J AI 36 ANS!!!), je suis en train de me sculpter, j’ai perdu 5 ou 6 kilos avec le Secret Du Poids, une méthode assez simple à suivre, bien qu’un peu chronophage car il faut vérifier les calories de chaque aliment que l’on porte à sa bouche, même liquide ^^,

J’ai de plus commencé il y a maintenant 8 semaines la méthode de renforcement musculaire de Sonia Tlev http://soniatlev.fr/

Un programme plutôt hard je dois dire, mais si l’on s’y tient, les résultats obtenus par certaines top body challengeuses sont bluffants.

Pour ma part j’ai perdu gras du dos, commencé à muscler mes cuisses et fessiers, mais les abdos et les bras ont tendance à faire de la résistance; Pour autant tout le moment me dit que j’ai minci, alors que niveau kilos depuis que j’ai commencé le TBC je n’ai pas perdu plus d’un kilo, donc la silhouette se transforme, reste à changer ensuite le regard sur soi.

Il me reste 4 semaines de TBC, je ferai un bilan au bout de 12 semaines, avant d’attaquer soit le TBC 2 Si les finances le permettent , soit de reprendre le TBC1.

Le programme coûte 39 euros mais il en vaut largement la peine, alors ça couplé au tennis (hey oui je me suis mise au tennis mon Dieu gare à vous ça part dans tous les sens les balles, mais pas encore assez sur le terrain ^^) ça ne pourra que payer, non?

Et vous, en forme en ce moment?
tbc

Détente : les vacances d’été au Grau du Roi

port camDepuis deux ans déjà, nous partions avec Chéri-Chéri au Grau du Roi, et plus précisément à Port-Camargue, plage Nord.

http://www.portcamargue.com/

Cette année, c’est avec notre tribu recomposée que nous y sommes allés, pour faire découvrir à nos chères têtes blondes et brunes ce petit coin de Paradis en France; Bon, ok, il y a beaucoup de monde dans ce paradis , mais quel bonheur!!

Nous avions trouvé un logement dans une résidence avec Piscine, la résidence date sans doute des années 70, malheureusement pour nous le mobilier aussi ^^ mais qu’importe !!! Nous avons traversé la France avec les bouchons « attention journée noire sur les routes », et avec quelques haltes repos, nous avons pu prendre possession des lieux, et très vite, de la piscine.

Nous avons passé beaucoup de temps entre la piscine et la plage, mais nous avons pu quand même tirer les enfants de l’eau pour quelques sorties :

La première aux Arènes pour le Toro Piscine, moment de convivialité et de rires

http://www.vacances-en-camargue.com/

Nous avons également profité du temps magnifique pour faire deux parcours de mini golf avant d’y manger une glace

http://www.vacances-en-camargue.com/fiche-presentation_restaurant-85-FR-T-MNGOLFKFE-VILLGE.html

Le soir, nous avions le choix des sorties, babyland, luna park, et le Seaquarium, ouvert jusquà minuit, avec ses impressionnants requinshttp://www.vacances-en-camargue.com/le-seaquarium.html

Nous avons également été vers les Saintes Maries de La Mer visiter une réserve ornithologique magnifique

http://www.parcornithologique.com/

Enfin, nous avons visité les Salins du Midi, une ballade en petit train sympa pour les enfants 🙂

http://www.visitesalinsdecamargue.com/

Etre en vacances avec les enfants fait que nous nous adaptons à leurs envies et donc les visites ont été certes moins nombreuses, mais la plage et la piscine sont tellement agréables.

Ces vacances nous ont également permis de faire découvrir et aimer à nos trois enfants les huîtres, bon, comme vraiment ils ont aimé, on les a fait garder un soir pour manger un plateau de fruits de mer en amoureux  à la Barque Bleue, et franchement, c ‘est du bonheur en barre

http://www.tripadvisor.fr/Restaurant_Review-g661409-d3177091-Reviews-La_barque_bleue-Le_Grau_du_Roi_Gard_Languedoc_Roussillon.html

Ces vacances furent magiques, trop courtes, certes, mais très agréables, et me voilà reboostée jusqu’aux prochaines!

blog lifestyle, beauté et sorties d'une maman ordinaire ;)